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雅思考前焦虑怎么办

[摘要] 雅思考前焦虑怎么办?雅思考试作为出国留学考试的第一道语言关,考生在考前也是不可避免的会出现紧张焦虑的状态,生怕自己会考不好,那么考生该如何克服这种焦虑的心态呢?

  雅思考前焦虑怎么办?雅思考试作为出国留学考试的第一道语言关,考生在考前也是不可避免的会出现紧张焦虑的状态,生怕自己会考不好,那么考生该如何克服这种焦虑的心态呢?


雅思考前焦虑怎么办


  1.保持平常心

  保持平常心,就是要把考试当成是平时的练习去做,在战略上藐视它。在平时的练习中,尤其是在考试前半个月到一个月的时间,同学们就应该有意识的自主进行几次模考,选取考试难度相当的题目,按照考试的流程、时间进行整套的模拟练习,把平时的练习当作考试来看待,这样到了真正的考试中才能做到平常心。

  另外,同学们一定不要过分强化目标意识,不要总想着这次一定要上7分、上7.5分,尤其在考前,应该尽量少提及目标,不要规定自己必须考多少分,减轻自己的思想压力,放下包袱,轻松上阵,将有利于考试时的正常发挥。

  需要提醒同学们注意的是,紧张未必就是坏事,适度的紧张、焦虑,可以使大脑的兴奋水平提高,注意力的集中性增强。在考试之前,适度紧张将有利于提高学习效率,增强记忆力,能提高个人对外界环境的适应能力。所以,同学们也不需要排斥适度的紧张情绪哦。

  2.做好考前准备

  有些烤鸭的考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,由于雅思考试一般是在当天上午进行,规律的作息和充足的睡眠,把自己的最佳状态调整到上午,这样才能在应试时头脑保持清醒,注意力集中。

  考试前的最后一步,就是熟悉雅思考试的流程,这样才能胸有成竹,在考试当天不会乱了马脚。同学们需要明确自己的笔试及口试日期,打印自己的准考证,准备好护照或身份证,了解清楚考试过程中的注意事项。

  以上就是关于“雅思考前焦虑怎么办”的相关内容,希望以上内容能对大家的雅思考试有所帮助!最后,小编预祝各位考生早日考试成功!

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